(七)陰道肌肉收縮運動——產後第14天開始
目的:使陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。 動作:平躺,雙膝彎曲使小腿和地面呈垂直,二腳打開與肩同寬,利用肩部及足部力量將臀部抬高成一斜度,並將二膝併攏,數一、二、三後,再將腿打開,臀部放下,動作重複做10次。

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