相簿列表 » 產後運動

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(七)陰道肌肉收縮運動——產後第14天開始
目的：使陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。 動作：平躺，雙膝彎曲使小腿和地面呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一斜度，並將二膝併攏，數一、二、三後，再將腿打開，臀部放下，動作重複做10次。

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