相簿列表 » 產後運動

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(八) 腹部肌肉收縮運動——產後第14天開始。.MOV
目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。 動作：平躺，兩手掌交叉托往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖兩下後，再慢慢躺下，動作重複5∼10次，待體力增強後，可增加至20次。

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