相簿列表 » 產後運動

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(三)頭頸部運動——產後第2天開始
目的：收縮腹肌，使頸部、背部肌肉舒展。 動作：平躺、頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，動作重複10次。

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