心有靈犀一點通

解便解尿這檔事 ---- 需要夠隱密   夠放鬆    還有以下該注意   自己努力的事

產後解尿順暢嗎 ? 排便了嗎 ? 鬆弛的腹肌甦醒了嗎 ?

產後要盡快練習腹式深呼吸喔 ---- 好處多多 / 專科護理師柳素真

一 .產後尿滯留，自解小便少於100西西時。
1. 一天飲水+湯汁 共2500西西左右，慢慢喝，一次200-300西西為宜。
2. 解尿前兩小時內，曾飲水超過200西西；勿憋尿。睡前勿飲水太多。
3. 解尿困難時，可以嘗試雙手按住膀胱位置(恥骨聯合上方)站著解或敬禮彎腰狀，也可以用溫水沖洗尾椎骶骨處誘尿。
4. 解尿前半小到一小時，能在床下走動，增加腹肌力量。
5. 每2-3小時自解小便，勿超過四小時才解。
二 . 產後排便困難需注意事項
1. 三餐需有蔬菜，每餐至少兩份-三份。
2. 下床活動，進食過就需在床下走動15-20分鐘。可以增加腸蠕動防止便秘。
3. 一天飲水量2500西西，可包含湯汁；但一定要有開水攝取。
4. 有便意感時，請馬上如廁，一般會在進食後一小時發生，或用過腹肌收縮力氣時。
5. 平時有助排便的水果，依照自己的飲食習慣攝取。