跟你說個秘密喔 別再裝了  

解便解尿這檔事 ---- 需要夠隱密   夠放鬆    還有以下該注意   自己努力的事

產後解尿順暢嗎 ? 排便了嗎 ? 鬆弛的腹肌甦醒了嗎 ?

產後要盡快練習腹式深呼吸喔 ---- 好處多多 / 專科護理師柳素真

一 .產後尿滯留,自解小便少於100西西時。
1.
一天飲水+湯汁 共2500西西左右,慢慢喝,一次200-300西西為宜。
2. 解尿前兩小時內,曾飲水超過200西西;勿憋尿。睡前勿飲水太多。

3. 解尿困難時,可以嘗試雙手按住膀胱位置(恥骨聯合上方)站著解或敬禮彎腰狀,也可以用溫水沖洗尾椎骶骨處誘尿。

4.
解尿前半小到一小時,能在床下走動,增加腹肌力量。
5.
每2-3小時自解小便,勿超過四小時才解。
二 . 產後排便困難需注意事項
1.
三餐需有蔬菜,每餐至少兩份-三份。
2.
下床活動,進食過就需在床下走動15-20分鐘。可以增加腸蠕動防止便秘。
3.
一天飲水量2500西西,可包含湯汁;但一定要有開水攝取。
4.
有便意感時,請馬上如廁,一般會在進食後一小時發生,或用過腹肌收縮力氣時。
5. 平時有助排便的水果,依照自己的飲食習慣攝取。

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