注意事項:
1.進行前先排空膀胱。 2.避免在飯前或飯後一小時內做。 3.選擇在硬板床、榻榻米或是地板上做。 4.穿著寬鬆或彈性好的衣褲。 5.運動時,請配合深呼吸,緩慢進行。 6.運動之後,請記得喝一杯開水補充水分。

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